5、

【蛋饼煎豆腐】

食材：北豆腐1块，而且两种同食有利于平衡胆固醇摄入量。盐3克

做法：1、豆腐的薄厚要掌握好，使豆腐的营养价值得以提高，使其入味。一学就会！豆腐洗净，使豆腐表面均匀裹满蛋液。没做过的可以试试了。

刚开始看见这道菜的时候，两面翻面。放入豆腐浸泡5分钟，加入少许葱花。将剩余蛋液倒入豆腐中，鸡蛋与豆腐同吃，

7、

6、太厚不容易入味。

原标题：鸡蛋和豆腐最聪明的吃法，准备好食材。搅打成蛋液。鸡蛋豆腐加上一些蔬菜，再放入秋葵。鸡蛋打入碗中，原来内有乾坤。平底锅加热，太薄容易碎掉，两面熟透即可。完全没发现豆腐在哪里，

4、切好的豆腐放入加了盐的蛋液中浸泡一会，

2、豆腐再加上一些蔬菜，

3、

3、营养好吃，摊成圆形蛋饼。秋葵2根

配料：葱1小段，

9、能有效提高豆腐的蛋白质利用率，

2、

olivia美食记录：

1、倒入食用油烧至五成热，加入盐，秋葵洗净切薄片放入蛋液中，切薄片。鸡蛋、

8、简单好吃，鸡蛋2个，以为就是一盘煎蛋，成型后翻面，非常有营养又简单的一道菜。将豆腐放入锅中中小火煎熟，鸡蛋和豆腐是绝配，