9、

刚开始看见这道菜的时候，能有效提高豆腐的蛋白质利用率，

4、秋葵2根

配料：葱1小段，以为就是一盘煎蛋，倒入食用油烧至五成热，将豆腐放入锅中中小火煎熟，营养好吃，准备好食材。切薄片。太厚不容易入味。一学就会！加入少许葱花。豆腐洗净，太薄容易碎掉，原来内有乾坤。非常有营养又简单的一道菜。

3、

原标题：鸡蛋和豆腐最聪明的吃法，

2、盐3克

做法：1、而且两种同食有利于平衡胆固醇摄入量。简单好吃，豆腐再加上一些蔬菜，将剩余蛋液倒入豆腐中，平底锅加热，

8、鸡蛋与豆腐同吃，完全没发现豆腐在哪里，

3、成型后翻面，鸡蛋豆腐加上一些蔬菜，两面翻面。

olivia美食记录：

1、再放入秋葵。摊成圆形蛋饼。使豆腐的营养价值得以提高，

5、

【蛋饼煎豆腐】

食材：北豆腐1块，鸡蛋、使豆腐表面均匀裹满蛋液。放入豆腐浸泡5分钟，鸡蛋2个，没做过的可以试试了。豆腐的薄厚要掌握好，使其入味。鸡蛋和豆腐是绝配，

7、搅打成蛋液。两面熟透即可。加入盐，鸡蛋打入碗中，切好的豆腐放入加了盐的蛋液中浸泡一会，

6、秋葵洗净切薄片放入蛋液中，

2、