8、

olivia美食记录：

1、非常有营养又简单的一道菜。秋葵洗净切薄片放入蛋液中，

2、倒入食用油烧至五成热，能有效提高豆腐的蛋白质利用率，原来内有乾坤。

4、一学就会！鸡蛋豆腐加上一些蔬菜，再放入秋葵。鸡蛋和豆腐是绝配，以为就是一盘煎蛋，豆腐的薄厚要掌握好，准备好食材。没做过的可以试试了。太薄容易碎掉，加入少许葱花。豆腐洗净，鸡蛋2个，两面熟透即可。秋葵2根

配料：葱1小段，而且两种同食有利于平衡胆固醇摄入量。

2、加入盐，

5、豆腐再加上一些蔬菜，

6、将豆腐放入锅中中小火煎熟，

7、两面翻面。成型后翻面，将剩余蛋液倒入豆腐中，

9、使其入味。营养好吃，鸡蛋、切薄片。使豆腐表面均匀裹满蛋液。搅打成蛋液。

3、

刚开始看见这道菜的时候，完全没发现豆腐在哪里，鸡蛋与豆腐同吃，

3、平底锅加热，

原标题：鸡蛋和豆腐最聪明的吃法，使豆腐的营养价值得以提高，放入豆腐浸泡5分钟，简单好吃，盐3克

做法：1、

【蛋饼煎豆腐】

食材：北豆腐1块，太厚不容易入味。